Calculadora de Pasos a Calorías

Calcule las calorías quemadas a partir del recuento de pasos según el peso, la altura y el ritmo de caminata.
lbs
inches
Ritmo de caminata

Calorías quemadas

551 cal

Distancia

4.6 mi

Distancia (km)

7.3

Minutos activos

100

Calorias / milla

121

Alimentos Equivalentes

Plátanos (105 cal)5.2
Rebanadas de Pizza (285 cal)1.9
Galletas con Chispas de Chocolate (78 cal)7.1
Manzanas (95 cal)5.8
Copas de Vino (125 cal)4.4

Calorie estimates vary based on individual metabolism, terrain, and walking form. These are approximate values for general reference.

Use la calculadora Calculadora de Pasos a Calorías de arriba para calcular sus resultados. Ingrese sus valores y vea resultados instantáneos — todos los cálculos se ejecutan en su navegador.

Aviso: Esta calculadora es solo para fines informativos y no constituye asesoramiento fiscal, financiero o legal. Los resultados son estimaciones basadas en la información que proporciona y las tasas actuales. Siempre consulte a un profesional de impuestos o asesor financiero calificado para asesoramiento específico a su situación.

Cómo funciona

Traducir un número de pasos a calorías quemadas requiere más que una tasa de conversión fija, porque el mismo número de pasos le cuesta a cada persona una cantidad distinta de energía. Al combinar sus medidas corporales con su ritmo habitual de caminata, esta herramienta estima la energía que realmente exige su marcha. Una cifra personalizada así es lo que hace útiles los datos de pasos para planificar el ejercicio, controlar el peso y perseguir los objetivos de salud que la gente se fija para 2026.

Esta calculadora utiliza una fórmula MET (Metabolic Equivalent of Task) modificada, que incorpora su peso, altura y ritmo de caminata elegido para determinar el gasto de energía. Empleamos un valor MET dinámico.

Para una precisión óptima, asegúrese de que su peso y altura estén actualizados y que su ritmo de caminata refleje con precisión su promedio. Recuerde que estos cálculos son estimaciones; las tasas metabólicas individuales y el gasto.

Fuente: ACE · Última actualización: April 2026

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías queman 10,000 pasos?
Para un adulto promedio (155 lbs), 10,000 pasos queman aproximadamente 400-500 calorías, dependiendo del ritmo, el terreno y el peso corporal. Las personas más pesadas queman más calorías por paso. Esto es aproximadamente equivalente a caminar 4.5-5 millas.
¿Realmente necesito 10,000 pasos al día?
Investigaciones recientes muestran que los beneficios significativos para la salud comienzan con 7,000-8,000 pasos por día, con rendimientos decrecientes por encima de 10,000-12,000. Cualquier aumento desde una línea de base sedentaria es beneficioso. El objetivo de 10,000 pasos se originó como una campaña de marketing japonesa, no como investigación médica.
¿Cuántos pasos se necesitan para quemar una libra de grasa?
Una libra de grasa contiene aproximadamente 3,500 calorías. A aproximadamente 40-50 calorías por cada 1,000 pasos (para una persona de 155 lbs), necesitarías aproximadamente 70,000-87,000 pasos más allá de tu nivel de mantenimiento para quemar una libra, o aproximadamente una semana de 10,000 pasos diarios adicionales.

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